La meilleure chose qui puisse vous arriver, c’est de prendre une ou deux livres… de muscles! Les muscles consomment plus d’énergie que les graisses, même au repos. Cinq livres de muscles supplémentaires vous permettront de manger 375 calories de plus par jour sans prendre de poids. Si vous maintenez votre apport calorique, les nouveaux muscles puiseront leur énergie directement des graisses emmagasinées et vous perdrez du poids. Sachez interpréter les chiffres de la balance. Quand vos vêtements vous iront mieux, même si votre poids est plus élevé, vous saurez qu’à certains endroits, les muscles ont remplacé les graisses. Les exercices pour renforcer les muscles comprennent l’haltérophilie, la levée de jambe et les tractions. Si c’est possible, procurez-vous un équipement pour la maison.