Nous avons ajouté à notre programme de perte de poids Nutribar un programme de perte de poids de 7 jours afin de vous aider à planifier vos repas. Tous les repas ont été élaborés par un nutritionniste et sont conformes aux recommandations du Guide alimentaire canadien pour manger sainement. Ce plan de repas doit être suivi tout en favorisant une saine alimentation et en faisant de l’exercice régulièrement, car l’ exercice est essentiel pour perdre du poids et être en bonne santé. Suivre un régime sans faire d’exercice réduit la capacité de l’organisme à utiliser les lipides emmagasinés, ce qui pourrait entraîner l’obésité.
Boissons permises quotidiennement : eau, eau gazéifiée avec citron ou lime, thé et café consommés avec modération, jus de légumes, jus de fruits en quantité limitée.
Ne pas consommer plus de 3 portions de fruits par jour à moins de faire de l’exercice régulièrement. Plus vous faites d’exercices, plus vous brûlez de calories. Plus vous brûlez de calories, plus vous devez en consommer. Vous pourrez donc manger plus.
Qu’est-ce qu’une portion de viande, de poisson ou de poulet ? Un morceau qui tient dans la paume de votre main (environ la dimension d’un jeu de cartes) représente une portion.
ASTUCE:Assurez-vous de boire suffisamment d’eau, soit au moins six à huit verres d’eau de 8 oz. (250 mL) par jour.
Environ 55 à 65 % de la masse corporelle d’un adulte est composée d’eau. Presque toutes les fonctions corporelles dépendent de l’eau et toute cellule, tissu et liquide corporel en contient. L’eau est essentielle à la formation ou la décomposition des glucides, des protéines et des lipides, à la digestion et à l’absorption, à l’élimination des déchets métaboliques et digestifs, au transport des nutriments et de toutes les substances, et elle aide à régulariser la température corporelle. C’est un élément essentiel non seulement pour la santé mais aussi pour le succès de votre diète.
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